pierwszy rok

Ale jak 10 lat wytrałeś to wytrwasz i kolejne. Podobno najgorszy jest pierwszy rok. A w ogóle to co robiłeś żeby rzucić i nie wrócić? Może mojemu bratu się przyda.

Najlepiej jakbyś wzial fbw z tematu podwieszonego "pierwszy rok treningów".

[...] viale. Z tego wzgledu ze producent ug nazwe i logo zerznal od prawdziwej firmy legalnie dzialacej firmy. Czesto praktykowane to jest wsrod producentow ug, wiec norma. Nie Ty pierwszy i nie ostatni narzekasz na dzialanie Bioniche, moze poszla gorsza partia, zdarza sie, to tylko ug. Panowie npp genamed nadal kosi ? Genamed caly czas na topie i [...]

28.02.2019 - DT - cardio na czczo + plecy + tył barków + interwał "Pobudka" o 4:30 rano, chwilę po 7 cardio (3/5) 60 minut na pulsie ~120-125, 8-16 praca w biurze, potem trening u trenera około 18. Generalnie spałem maks 2h, bo wieczorem skomplikowały, lub po prostu p******nęły, pewne sprawy osobiste i mocno mnie to ruszyło. Ale trudno, żyje się [...]

Na take badania nie patrz bo ile ludzi tyle różnych przypadków, np ja gdy zaczynałem trenować po dokładnie 12 treningach na siłowni czyli pierwszy miesiąc bo robiłem 3x w tygodniu trening FBW. Wyciskałem 94kg na ławce poziomej, 121 w półprzysiadzie i 135 w martwym ciągu 2x. Czyli już dość tej masy mięśniowej jak na początkującego było i raczej [...]

[...] co robię ma sens jeżeli chodzi o dobór środków jak i ich dawki . Mam dostęp do wszystkiego jeżeli ktoś ma sugestie na inny dobór środków chętnie poczytam dlatego że to mój pierwszy cykl i w sumie sam sobie go zmontowałem . Dodam tylko że nie chce robić przerwy tylko lecieć igłą do grobowej deski xD więc sugestie na co zmienić środki w [...]

Rozumiem że wszystko źle. Co tam zmienić ewentualnie co wyrzucić? Możesz skorzystać z gotowca. Wejdź sobie w temat "Pierwszy rok treningów" masz przykładowe plany i zawsze możemy coś zmodyfikować jeśli będziesz chciał. bez problemu ogarniemy.

Pierwszy raz poczułem ten ból 7 lat temu. Powrot na siłkę po paru latach, szybki progres siłowy, dokładałem z treningu na trening I na suwnicy kątowej zamiast wziaść 290 jak było zaplanowane koniecznie musiłem wziąść 300kg I w szóstym ruchu- pykneło. Poszedłem na przysiady-ból. Potem znowu przerwa na pare lat, z 4 lata temu trenowałem rok I było [...]

W lifterach można robić WSZYSTKIE WODy, bo to były moje pierwsze i jedyne buty na crossfit przez cały pierwszy rok treningów %-). Może dlatego moje Nano 5 wydawały się tak niesamowite kiedy się przesiadłam :-P. Ale lubiłam te nanoszki, trochę się rozkleiły po 1,5 roku i dobry Reebok zwrócił pieniądze.

Hej, Na prośbę FSL, zrobiłem krótkie zestawienie wszystkich modeli Reeboków Nano jakie posiadałem. Wymieniłem je w kolejności chronologicznej posiadania. Reebok Nano 2.0 /SFD/2019/2/26/a0350175b5894c4fa8e7551adafa3153.jpg Ulepszenie pierwszej wersji buta (moim zdaniem najlepszy z całej kolekcji). Buty miały dodane wzmocnienia na czubkach i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-vs-Khabib-Nurmagomedov.jpg Fot. UFC.com Tony Ferguson o powodach odrzucenia walki o pas z Maxem Holloway’em. Khabib Nurmagomedov wysłał wiadomość do Fergusona Tony Ferguson otrzymał ofertę walki o pas tymczasowego mistrza wagi lekkiej z mistrzem dywizji piórkowej Maxem Holloway’em na gali UFC 236, ale [...]

[...] się lekka panika, bo organizm niestety odmawia mi posłuszeństwa. Staram się wyrównać oddech. Nic to nie daje. Musiałem już ruszać.. Schodzę pod wodę, odpycham się, wykonuję pierwszy ruch rękami i .. ..zaczynam pić wodę, bo brakło mi oddechu. Fatal error wypływam i kończę moją przygodę na 8 metrze. Było mi przykro, nie da się ukryć. Jednak trzeba [...]

[...] cały okres liceum i pierwsze 7 lat dorosłości. Byłem chudy i nie lubiłem zdejmować koszulki bo się wstydziłem tego jak wyglądam. Do siłowni miałem słomiany zapał, pierwszy zryw w wieku 16 lat, czyli w 2006 roku - 2 tygodnie na siłce, kupiłem kreatynę, wziąłem ze 3 razy potem poj**ałem schemat bez kontynuacji ćwiczeń. Jadłem normalnie [...]

A czytałeś temat podwieszony "pierwszy rok treningów"? To przeczytaj. Tam masz sporo cennych informacji.

Zacząć trzeba od ogarniętego treningu. Ważne żeby zacząć się ruszać to jest klucz do poprawy sylwetki i ogólnie pojetej formy. W tym czasie trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Nie wiemy jak się odżywiasz ale zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna. Zerknij do tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz sporo przydatnych informacji. W razie pytań [...]

Witam. To mój pierwszy post i mam nadzieję, że w dobrym miejscu go zakładam. Sam nie wiem czy temat postu będzie pasować do tego forum, zobaczymy. Słowem wstępu, po dłuższej przerwie (sporo kontuzji) wróciłem do trenowania Karate Kyokushin (sport/sztuka walki stójkowa, jeśli ktoś nie w temacie), 7 lat treningów przed kontuzjam które prócz jednej [...]

[...] miesięcy po rozpoczęciu przygody z Crossfitem, ledwo w podrzucie opanowałam 35kg z opłakaną techniką, jednak uważałam się już za hardkora i koksa, tak więc kiedy po raz pierwszy w śledzonej przeze mnie rozpisce pojawiła się fraza „squat snatch” uznałam to za świetną okazję do sprawdzenia moich full profeszynal atlit skiluf %-). Krótka [...]

mozesz teraz wziąć splita push pull, w temacie pierwszy rok treningów masz nawet rozpisane gotowce

W takim razie czy ktoś mi pomoże to pozmieniać tak żeby było ok ?? bo ja już nie wiem i nie mam takiego doświadczenia co z czym łączyć Czy ktoś może i mu się chce pozmieniać tak żebym miał gotowy plan taki jak ma być popraw plan wg wskazówek i wrzuć go jeszcze raz wówczas zerkniemy na niego na spokojnie z naniesionymi poprawkami :-)) Ewentualnie [...]

Była przerwa 3 miesiące związana z wyjazdem . 3 miesiące to spora przerwa możesz sobie skoczyć na plan fbw z tematu Pierwszy rok treningów powinien się dobrze sprawdzić po przerwie.